[...] a czym innym z wysoko przetw żywności. Ten pierwszy wchłania się bardzo słabo (chyba że ktoś zgodnie zobowiazującą modą moczy zboża by zneutralizowac kwas fitynowy - wtedy duża ilosć fosforu uwalnia siędo łatwo przyswajalnej postaci), ten drugi wchłania się lepiej - co oczywiscie jest wadą, ale nie jest to absopr\cja całkowita, ten trzeci [...]
[...] mi się że na wytrzymałość mi szło zwłaszcza na boksie to czułem.Lecz może to efekt placebo :-) .ciężko wyczuć "działanie" takich rzeczy dodatkowo u mnie szły jakieś pw wtedy stary dorian który był chyba jednym z najlepszych pw jakie brałem w życiu.pociłem się więcej takie miałem odczucia bo nie zawsze pamiętałem wziąć :-) lecz jak bym miał [...]
[...] Natromiast na johę reaguję niemal alergicznie. MOcno czuję też geranium 15 - 20mg robi u mnie robotę. Tzn nie czuję że wziąłęm tak długo jak długo nie wejdę na siłkę, wtedy jest różnica. Większe dawki za mocno mnie nakręcały, a po 3 h byłzjazd... Zieloną herbatę lubię, czasem pijam. Ma też pewne walory prozdrowotne. Co do czerwonej - [...]
[...] muje dzikie wężę Chyba, że ktoś mniej rozpoznawalny(przynajmniej dla mnie). __ Standardowo czekam na kolejne wypiski i zdjęcia szamy \-) w Mauricza trzeba się wsłuchać to wtedy dość prosto rozszyfrować co kryje się pod danym pojęciem literackim "Samuraj, Paleo itd" a w sumie co za różnica śmietana z oreo czy żółtko z bananem po treningu - poza [...]
[...] kompozycji sylwetyki. Co ciekawe w przeszłosci niejednorkotnie obserwowałem, ze dodatnie węgli do diety i obcięcie fatu powoduje poprawę skłądu ciała i wydolnosci, ale wtedy zakładałem, że to zasługa IF-u (bo łączyłem to rozwiazanie ze skróćeniem okna). Teraz jednak wiem, że to nie IF za to odpowiada, a... węgle ;-) W w/w przypadku ryzyko [...]
[...] - nie było reguły, wiele zależało od tego czy byli to zawodnicy z lekkiej czy open. W lekkiej było zbiijanie wagi, pomiedzy ważeniem a startem były najczęściej 2h, to wtedy sugerowałem zawodnikiem spcejalnie wyliczone napoje (przelicznik na kg masy ciałą wegli, sody i wody). W open w okresie przedstartowym wlatywało vitargo, a wcześniej - [...]
[...] - nie było reguły, wiele zależało od tego czy byli to zawodnicy z lekkiej czy open. W lekkiej było zbiijanie wagi, pomiedzy ważeniem a startem były najczęściej 2h, to wtedy sugerowałem zawodnikiem spcejalnie wyliczone napoje (przelicznik na kg masy ciałą wegli, sody i wody). W open w okresie przedstartowym wlatywało vitargo, a wcześniej - [...]
[...] podnieśc poziom insuliny, ale zazwyczja - ze względu na aktywnosć hormonów o działaniu przeciwstawnym i ze wzgleud na szybkie wykorzystywanie substratów - poziom insuliny wtedy ulega obniżeniu. W trakcie wysiłku zwiększa się aktywność katecholamin (takich jak epinefryna i norepinefryna) glukagonu, kortyzolu. Co istotne - kortyzol może znosić [...]
[...] wcześniej. Cieszę się natomiast, że nie musze pilnowac by dobić do 4000kcal bo już mnie to męczyło. Jak mam dzieńże chcę zjeśc wiecej - to jem i tyle (nie szaleję jednak wtedy tylko podbijam o około 300 - 400kcal) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-20 21:51:20 wakor = no tabele to przynajmniej szacunkowe dane Poza tym w dobrych [...]
[...] setek lat w celu przekazania doświadczeń mistrzów sztuk walki. Stanowiły również metodę treningową, gdyż do XX wieku wolna walka nie była praktykowana. Uczniowie uczyli się wtedy wyzwalać pełną siłę uderzenia, a odpowiednie protektory, chroniące przed tą destrukcyjną siłą, jeszcze nie zostały opracowane. Poprzez pozornie niekończące się [...]
[...] walka o każde powtórzenie. Tak, np. w ostatniej serii (opisanej jako 4(+1) ), przerwa między czterema powtórzeniami a piątym była już znaczna. Staram się zmieniać chwyty, i wtedy jeszcze coś uciągnę, ale to powoduje przystanki. Raz próbowałam 'sumo', ale nie dałam rady Co do wiosłowania... no, słaba w tym jestem... Tzn. nie wiem też, co jest [...]
[...] miesiącach przerodziło się to w objawy IBS (biegunki ze stresu, potrafiłem przed wyjściem w jakieś miejsce lekarz/szkoła) iść do ubikacji 3-5 razy w ciągu 30 minut. Dostałem wtedy taki lek jak Debridat albo coś podobnego i pomogło mi to na pewien okres czasu. Po kolejnych kilku miesiącach rozwinęła się u mnie hipochondria na tle węzłów chłonnych [...]
[...] fizyczny i psychicznym. Wypalenie fizyczne to właśnie takie przebodźcowanie. Po serii bardzo silnych bodźców, wszystkie inne są za słabe by spowodowac wzrost wyniku. Należy wtedy dac odetchnąć organizmowi i mięśniom na mniejszych obciążeniach. Później, gdy odzwyczają się od silnych bodźców, można je znowu zastosować z dobtrym skutkiem. Wypalenie [...]
[...] wagowy - super. Teraz tak jak mówiłem nie zanosi się na większe trudności, więc dietę powinienem trzymać dobrze aż do matury, w tym czasie może być różnie i nie mam zamiaru wtedy zbyt się przejmować "czitami". Ale do matur jeszcze z 3 tygodnie czy tam 4, nawet nie liczę żeby się nie dołować Dieta dzisiaj była trochę marna, z powodów [...]
[...] miał usuwany ząb jakos chirurgicznie wiec z tego co wiem sie jedzie potem kilka dni na lekach przeciwbolowcyh i ma opuchnieta morde, więc jak bedzie kiepsko to nie pójde wtedy Tak czy owak ten pierwszy tydzien będzie jakiś lajtowy ACT prawdopodobnie. Suplementacja BCAA x2 podczas treningu jest super, wypijam sobie pierwszą porcję po [...]
[...] dobrze, bez większych problemów, wykombinowałem że jak nie mogę sobie poradzić w ostatnich seriach z tym aby stać twardo na całych stopach, to podwijam do góry palce u nóg i wtedy nie ma możliwości przeniesienia środka ciężkości na palce, także narazie się tak będę ratował żeby odpowiedni ruch wchodził w nawyk, tylko jeszcze co do kolan i ogólnej [...]
[...] bo się ciapa zrobi (chyba, że będziesz kroić) cebula jest konieczna, ja miałem zwykłą, ale jakbyś miała takie małe cebulki w pęczkach ze szczypiorem to będzie lepiej, tylko wtedy daj ich pewnie kilka, ja zapiekłem kuraka w przyprawach, więc potem do miksowania dużo przyprawy nie dosypywałem, ale śmiało można sypnąć przyprawę do kuraka/gulaszu [...]
[...] ze kupujesz dobrej jakosci drogiego.chociaz ja bym szamal 'od swiata' jak bym nie mial miesa pod reka lub zastap ryba wedzona/duszona np. bcaa popijaj w czasie treningu wtedy po trenie dajesz carbo z wpc.dla smaku i witamin tez bym dodawal kilka min po takim szejku jakies owoce oczywiscie we wlasciwej ilosci i na koszt czesci carbo.np dajesz [...]
[...] podniesc maksymalnego ciezaru, a 30kg na sztange na bica sprawia mi juz niesamowita trudnosc i nie jestem w stanie zrobic juz pelnej serii (tzn dokladnej pelnej) niczego - wtedy wiem, ze trening mi sie udal. :] Ale zawsze jeszcze pewna rezerwe sily sobie zostawiam - tak zebym mogl sie jeszcze w miare normalnie ruszac. ;]]]] A najlepsze jest [...]
[...] materii. Budowa to budowa. No więc pierwszy krok mamy już za sobą. Określiłeś swoją budowę teraz się zajmijmy tym co będziesz jadł. Pamiętaj, że będziesz rósł tylko wtedy, gdy dostarczysz odpowiednią ilość jedzenia. -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
